5 razy 5 trening

[...] oraz takie>> http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/ea254b25f6acc901.html itd itd. teraz jednak chciałbym nieco zmienic swój trening, zaznaczam że dotychczas cwiczyłem 3 razy w tygodniu. Pompki to mniej więcej wszystkich po 4 serie aż do wykonczenia, czyli tyle ile moge, tymi urządzeniami około po 3 serie i też tak ile mogę. teraz jednak [...]

[...] Rage Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie ostatnia seria 6x 90 Trenuje 5 razy w tyg (narazie przerwa z ćwiczeniem nóg) Dzień 1(niedziela): Klatka + brzuch Dzień 2(poniedziałek): Biceps + triceps + przedramiona Dzień 3(wtorek): Barki + brzuch Dzień [...]

[...] tygodnie. Zakupiłem shotguna + storma, dieta dopięta na 90%. Od grudnia chciałbym zacząć trening siłowy. Jakie polecacie dawkowanie dla tych produktów? Dodatkowo oczywiście przed i po treningu jest bcaa. Czy dokupić jeszcze jakieś amino proste? Glutaminę? Coś na stawy? Trening będzie 3 razy w tygodniu. Z góry dziękuje za każdą pomoc. pozdrawiam,

[...] treningu. Obecnie wykonuje ten ABS co drugi dzień i czasem przed treningami na siłowni robię dodatkowo siłowy trening brzucha (brzuszki z obciążeniem, zgięcia z linką wyciągu itp). Co o tym sądzicie? Taki trening nie stanowi dla mnie jednak większego wyzwania. Czy mogę go wykonywać ABS 2 razy dziennie? Co zrobić aby zmaksymalizować efekty?

Witam! Dołączyłem wreszcie do swojego planu treningowego podciąganie. Wczoraj stanąłem pod drążkiem i byłem w szoku. Podchwytem udało mi pociągnąć 3 razy i to wąskim chwytem, a nachwytem ani razu! Muszę stanowczo się za to zabrać. Trening opuszczania niewchodzi w grę bo nie mam czego sobie podłożyć pod nogi na siłowni. Jednak jest tam maszyna do [...]

nie, nie jestem początkujący, ale nie mam pojęcia gdzie ten temacik wsadzić, wypadło tu. Latam na siłownię 3-4 razy w tyg. pon. klateczka biceps: plaska 6 serii, 12/10/8/6/4/2. skośna do gory hantlami 5 serii 12/10/8/6. rozpiętki 5x15 na maszynie albo laweczka płaska i hantlami. a potem nie mam pojęcią co wrzucić...polecacie, coś ? doradzicie [...]

[...] spożywanego białka : - Ilość spożywanych węglowodanów : - Ilość spożywanych tłuszczów : - Opis przebytych cykli sterydowych : 40 strzałów omki rok temu Trening : 3 razy w tygodniu Cel cyklu : zwiekszenie masy Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 10 miesięcy Poziom BF% : - Stan zdrowia : dobry Sklonność do łysienia lub porostu [...]

[...] 4 lata Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 5g Ilość spożywanych tłuszczów: 2g Opis przebytych cykli sterydowych: deca+enan Trening: 3 razy w tygodniu po 2godziny Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4m Poziom BF%: nie Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tak tycia Stan [...]

mam proste pytanie, bylo wałkowane to setki razy, ale ciagle co trafiam na odpowiedz na moje pytanie to ktos odsyla do innego tematu itp... chodzi mi o trening na mase. Czy lepszym rozwiązaniem jest trenowanie 5 dni w tyg, codziennie jednej partii, szybki trening 3-4 serie na partie z progresja,ok 2 min odstepu miedzy seriami. Czy trenowac 3 dni w [...]

[...] to całkowicie na sucho!!! ,ale wcześniej byłem bardziej napięty po treningu ,a teraz kapa. Zmienić siłownię czy co?Na siłce ćwiczę od 2 lat ,a wcześniej w chacie i pare razy chodziłem do siłowni. Mam 27 lat czy to może już być wiek winny :) Nie chcę się faszerować kreatynami ani innymi suplementami więc co radzicie. Zaóważyłem także, że nie [...]

[...] 5-6g Ilość spożywanych tłuszczów: 2g Opis przebytych cykli sterydowych: rok temu prolo 200mg e5d meta oczywiscie na kikstarta noi winko w tabsach Trening: 4 razy w tygodniu Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF%: n Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): nrmalna Stan zdrowia: dobry [...]

witam mam takie pytanie, czemu ma sluzyc ogolnie przyjety trening na rzezbe czyli: trenowanie do 6 razy w tygodniu, zakres powtorzen 10-12,intesywne treningi itd... to ma sluzy sapalaniu tkanki tluszczowej, czy rzezbieniu miesni w sensie podkreslanie ich ksztaltu?? rzezbienie kojarzy mi sie przedewszystkim z trenigiem aerobowym i odpowiednia [...]

[...] dwubój(rwanie i podrzut) na koniec tego treningu robie przysiady z przodu i cwiczenia uzupełniajace czyli wyciskanie na ławce, triceps ,biceps ,wiadomo. chciałbym poprawic siłe w tych cwiczeniach(przysiady, ławka) jaki trening byłby dobry ? zakładam ze nogi trenuje 3-4 razy w tygodniu a klatke 1-2 jak rozpisac ten trening siłowy?? prosze o pomoc.

[...] postanowiłem być teraz na diecie redukcyjnej aż uzyskam zadowalające efekty, a potem oczywiście zmienić dietę, na taką która pozwoli zdrowo przytyć. Ćwiczę od miesiąca FBW 3 razy w tygodniu, używam sprawdzonego i dobrego planu(przysiady,mc itd.), trening trwa 50-60 minut. Według jednego z dokładniejszych przeliczników, w najgorszym możliwym [...]

[...] to 86 kg przy wzroście 178 ok. 20% BF. Mam pytanie odnośnie "pierwszego masowania" w najbliższe wakacje będę miał za sobą pierwszy rok na siłowni (treningi regularnie 4/5 razy w tygodniu, na początku FBW teraz Split). Mój somatotyp to typowy endomorfik. Generalnie zmagam się cały czas z fatem, ale myślę, że do września dam rade zejść z 20% do [...]

[...] około południa Night prot. blend: na noc Co sądzicie o tym planie? Możenie mi doradzić jakie witaminy i minerały zastosować? Będę trenował 4 dni w tygodniu, każdy mięsień 2 razy(może to wygląda trochę dziwnie przy robieniu masy ale tak postanowiłem:) W jakich odstępach spożywać posiłki przed i po treningu? Oczywiście będę pił duże ilości [...]

[...] 3 lub 4 x w tygodniu. Teraz mam pytanie co do treningu crossfit. Czy kompleksy sztangowe to crossfit? Jak mógłby wyglądać taki trening dostosowany do moich celów? ps. nie chcę linków do oklepanych tematów które czytałem już wiele razy, tylko porady kogoś doświadczonego, z góry dziękuję Zmieniony przez - wrex1 w dniu 2012-07-21 13:40:39

[...] Waga leci w dół a siła nie spada, jednak z treningu na trening odczuwam ból( obejmujący 4/2 uda i 2 łydek) dodam ze biegam 2-3 razy w tyg. Moje pytanie brzmi, jak zmodyfikować trening, aby ból nie był tak dokuczliwy?, przygotowuje się do zaliczenia testu Coopera, więc rezygnacja z biegania nie [...]

A wiec... Cwicze sobie troche na drazku, a dokladniej 3 razy w tyg. po piec serii (w podchwycie na szer. barkow), mniej wiecej tak te serie wygladaja: 25, 19, 17, 15, 14, a poniewaz jest to dosyc przyjemne cwiczenie, jest jedynym jakie wykonuje. Jednak wydaje mi sie, ze to troche malo i ze nie da zadnych rezultatow (chodzi mi o przyrost masy [...]

[...] węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5 Opis przebytych cykli sterydowych: nie liczac ostatniego bylo kilka bardzo dawno temu zupelnie bez glowy Trening: 3razyboks tajski 3 razy silka Cel cyklu: sila masa doba jakosciowo Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5 miechow Poziom BF%: 13 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]